1.Bienvenida Reto DETOX Mental y Emocional

¿Te sientes atrapad@ en un ciclo de estrés o ansiedad constante? ¿Hay patrones que por más que quieras no logras cambiar?

El estrés y la ansiedad afectan más que cualquier otra cosa tu felicidad y la calidad de vida.

Puedes tenerlo todo: un buen trabajo, una familia amorosa, amigos leales… pero si no eres capaz de relajarte y gestionar el estrés, nada de eso tendrá el valor que realmente merece. El estrés te roba la capacidad de disfrutar de los momentos más simples de la vida.

SUGERENCIAS PARA QUE PUEDAS APROVECHAR AL MÁXIMO ESTE RETO:

1.FIJA Y APARTA EN TU AGENDA DE 15  A 20 MINUTOS AL DÍA PARA REALIZAR LA PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN PARASIMPÁTICA.

Te recomiendo hacerla siempre a la misma hora y en un espacio específico, ya sea de tu casa o donde elijas, ya que eso te va a predisponer positivamente a la práctica. Sin embargo es mejor ¡hecho que perfecto! así que deja a un lado las excusas y regálate este bálsamo para tu día.

2.UTILIZA UNA LIBRETA DURANTE EL RETO o imprime la planilla de registro de práctica en PDF que tienes aquí debajo, para anotar al final de cada respiración lo que vayas experimentando, ya sean sensaciones físicas, pensamientos, emociones, cualquier detalle será como una pieza del puzzle para entender qué es lo que te aleja de tu intención y de sentirte como quieres en el área de foco que elijas.

3.TE DEJO AQUÍ DEBAJO UN DOCUMENTO CON UN TEST, para que identifiques tu Nivel de Estrés en este momento, de forma sencilla te ayudará a identificar las señales y secuelas del estrés en tu día a día.